Healthy Choices With Real Food - Digestão

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Por Fernanda Mello

Como está a sua digestão? Escrevi 5 pontos simples e mega eficientes para ajudar ✌🏽. Nossa digestão não precisa ser perfeita, mas ao mesmo tempo sofrer de dores no estômago e viver com intestino preso ou super solto NÃO É NORMAL. ⁣⁣⁣⁣

É na digestão que transformamos o alimento bruto em combustível acessível para cada célula do nosso corpo. Digestão ruim pode causar deficiências nutricionais e criar um ambiente interno propício para o crescimento de fungos, bactérias e vírus. ⁣Dicas legais: ⁣⁣

1. Respire fundo 3 vezes antes e depois da sua refeição para ativar o seu sistema parasimpático (oposto ao stress) que libera mais enzimas e suco gástrico para digerir melhor.⁣⁣

2.Evite comer em pé ou se movimentando. Assim o foco não fica muscular e mais digestivo. ⁣⁣

3.Mastigue bem: ao invés de procurar alternativas milagrosas, que tal simplesmente mastigar sua comida até que ela fique bem pastosa? ⁣⁣

⁣⁣4.Adicione Vinagre de Maçã cru e não filtrado: Antes ou durante as refeições em molhos para saladas ou diluído em água. Contém probióticos e auxiliam significativamente na digestão alem de promover acidez garantindo um ph ideal no estômago para ativar enzimas e matar parasitas indesejados. ⁣⁣

⁣⁣5.Especiarias e ervas para temperar ou usar em chas: gengibre, hortelã, sementes de cominho, funcho (semente ou cha) e cardamomo.⁣

Foto by @fabianakocubey #digestao #saudedigestiva #guthealth #femellog


Manuela Rahal